ライザップに通わず、マッチョを目指すトラ子のダイエット日記

30歳、デブ女子がムキムキボディを目指すまでの道程

コスパ&筋肉に最高!!豆腐のミートソースパスタ

 

こんにちは!トラ子です。

最近の体重は変わらずです。

先日指圧マッサージを受けてきたのですが、血流が良くなったのか、ストレッチでも筋トレでも全然違います。

 

 

さて、最近豆腐のミートソースパスタにハマっています。

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ミートソースは、茹でた野菜とチーズを合わせてオーブンで焼くのもよし。

ドリアやグラタンにも使えるので、かなりおすすめです。

 

●作り方

・木綿豆腐をキッチンペーパーに包んでレンジでチンをして、水抜きをする。

私はレンジでチンしたあと、手でぎゅーと押して、結構しっかり水抜きしています。

 

・フライパンに玉ねぎ、ピーマン、鶏ひき肉をいれて炒める。

火が通ったら、先ほど水抜きをした豆腐もいれて、塩こしょうで味付けをして炒める。

 

・市販のミートソースの素をいれて、ケチャップで味を整える。

 

完成!!

 

市販のミートソースは、安い袋のやつを使っていますw

ケチャップを加えることで、味が整っておいしく仕上がります。

 

 

ではまた!

ウォーキングしてきたぞう

 

こんにちは!トラ子です。

昨日はウォーキングしてきました!

その前の日も歩いたぞう。

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日頃運動不足だから、結構きもちよかった!

体重は50.3kgと痩せてきました。

 

やっぱ50kg代になると、体が軽く感じる。

最近の食事は鍋!

 

トラ子です。

最近は野菜とお豆腐を沢山摂取できる鍋にハマっています。

 

昨日のごま豆乳鍋

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今日も鍋・もやしのとん平・もやしと豚肉です。

本当はマヨネーズなんてかけちゃダメなんだろうけど・・・笑

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もやしと豚肉は例のレンチン簡単レシピです。

もやしと豚肉にラップをかけて・・・

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レンジでチンするだけです!

これはちょっとチンしすぎてしまいました。

2分くらいがちょうどいいかなと思います!!

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コスパも最強なのでぜひ!

ではまた~

ダイエット&筋トレ中に飲んでいいお酒とは?

 

こんにちは!トラ子です。

最近ストレスをお酒で発散するようになってしまいました。

下っ端は、上の愚痴を四方八方から聞かなければならず、つらいですw

なんか板ばさみになっている感覚で、お酒に逃げています。(笑)

 

毎日飲むわけではないのですが、休日は是非とも飲みたいっ!!

しかしダイエット中なのにー!!と罪悪感を感じていました。

が、本当に飲んじゃダメなの?

できることなら、お酒を飲みながら痩せられないだろうか?と思い、いろいろ調べてみました。笑

蒸留酒ならOK!?

やはりお酒はダイエット&筋トレにあまり良くないものらしいです。

が、ライザップでは蒸留酒ならOKらしいです。

 

蒸留酒とは、米焼酎・ジン・ブランデー・ウイスキーなどです。

逆にNGなのが醸造酒で、ビール・チューハイなどです。

 

それでもビールやチューハイが飲みたい方は、糖質カットのお酒が推奨されていました。

 

またお酒を飲みながら、お茶やお水などを摂取すると、軽い脱水症状やアルコールの分解にいいらしいです。

 

ということで、今日はお酒のおつまみに豚しゃぶを作りました。

玉ねぎと豚肉をラップしてチンするだけで完成します。

玉ねぎ以外にも、キャベツ・人参どの野菜でもチンしていけます!

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ではまた!!

 

ステーキを自宅で焼いてみました!

 

こんにちは!トラ子です。

体重は51.2kgと増量してしまっています・・・

 

先週からまた気を入れなおして、筋トレをしました。

久々にやるとキツイですねぇ~

きちんと習慣化できるようにしていきたいと思います。

 

昨日はステーキを自宅で焼いてみました。

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結構おいしくて、定期的に家で食べようと思いました。

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ではまた!!

最近の食事

 

こんにちは!トラ子です。

出張や飲み会が続き、ダイエット&筋トレが疎かになってしまっていました・・・

体重はMAX52kgまでいき、現在51.4kgと非常にマズイ状態となっています。笑

 

今日からまた気を入れなおして頑張りたいと思います!!

今週の体重推移

 

こんにちは!トラ子です。

今週は仕事がかなりきつくて、食生活も乱れてしまいました・・・

お酒も飲んでしまったからか、体重がMAX51kgまでいきましたが、今朝はかると50.03kgになっていました。

 

なかなか50kg切れないなぁ・・・ヽ(○´w`○)ノ

 

今日は昼はちゃんぽんを食べに行き、夜は食べない予定でいたのですが、小腹が減ってしまいささみを焼いて食べましたw

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さて、連休に突入!!

待ち望んでいました+(o'∀'o)+

思う存分楽しみたいと思います。

食べすぎないようにしなくちゃ!!

 

ということで、また!