ライザップに通わず、マッチョを目指すトラ子のダイエット日記

30歳、デブ女子がムキムキボディを目指すまでの道程

今日のトレーニングとお風呂の温度は何度が適温?

こんにちは!トラ子です。 ブログはサボり気味ですが、きちんと筋トレは続けていましたよ~!! 今日もウォーキングと筋トレをしてきました。 腹筋はもう然程筋肉痛にならなくなってきました。 お風呂の温度は何度が適温? 話しは変わりますが、皆さん自宅で…

今日のご飯と体の変化

今日はこのウィダーインゼリーを飲みました。 バナナヨーグルト味ということで、本当にバナナの味がして飲みやすかったです。 たんぱく質は10gで脂質が0。 忙しいときなんかによさそうです!! ★送料無料★ウイダーinゼリー スーパープロテイン 120g×36個(ウ…

今日のトレーニングと作り置きごはん

とらこです。 今日もスポーツセンターへ行ってきました! 今日も筋トレとウォーキング。 前回のウォーキングでは途中でバテてしまい、速度を落としたりしましたが、今日は速度も落とすことなく40分できました。 消費カロリーは200kcalと、前回よりも消費して…

今日もトレーニングしてきました!

今日もスポーツセンターのトレーニングルームで、筋トレと有酸素運動してきました。 前回はエアロバイクに乗りましたが、今日はランニングマシンでウォーキングをしました。 同じ40分有酸素運動をしたのですが、前回のエアロバイクだと140kcalの消費カロリー…

今日の晩御飯

今日は自宅でステーキを焼きました。 いつもと違うスーパーで購入したのですが、固くて仕方がなかったです・・・ ステーキはオージービーフがおすすめです。 柔らかくて食べやすい! 昨日スポーツセンターで筋トレしてきたわけですが、今日は肩と腹筋が筋肉痛で…

スポーツセンターのトレーニングルームに行ってきました

今日はスポーツセンターのトレーニングルームへ行ってきました。 エアロバイク40分とマシーンを使っての筋トレをしました。 やはりマシーンを使うと、負荷が全然違いますね~ 面倒くさがり屋で、ジムに入会しても行かなくなることばかりだったので、暫くはス…

プールに行ってきました

ダイエットがあああああ!!!! ということで、今日から本気出しますw 体重は当初より少し痩せて50kgになりました。 今日はプールでウォーキングと泳いできました。 距離は覚えていませんが、1時間半くらいいました。 プールって地味に疲れますよね。 なん…

コスパ&筋肉に最高!!豆腐のミートソースパスタ

こんにちは!トラ子です。 最近の体重は変わらずです。 先日指圧マッサージを受けてきたのですが、血流が良くなったのか、ストレッチでも筋トレでも全然違います。 さて、最近豆腐のミートソースパスタにハマっています。 ミートソースは、茹でた野菜とチー…

ウォーキングしてきたぞう

こんにちは!トラ子です。 昨日はウォーキングしてきました! その前の日も歩いたぞう。 日頃運動不足だから、結構きもちよかった! 体重は50.3kgと痩せてきました。 やっぱ50kg代になると、体が軽く感じる。

最近の食事は鍋!

トラ子です。 最近は野菜とお豆腐を沢山摂取できる鍋にハマっています。 昨日のごま豆乳鍋。 今日も鍋・もやしのとん平・もやしと豚肉です。 本当はマヨネーズなんてかけちゃダメなんだろうけど・・・笑 もやしと豚肉は例のレンチン簡単レシピです。 もやしと豚…

ダイエット&筋トレ中に飲んでいいお酒とは?

こんにちは!トラ子です。 最近ストレスをお酒で発散するようになってしまいました。 下っ端は、上の愚痴を四方八方から聞かなければならず、つらいですw なんか板ばさみになっている感覚で、お酒に逃げています。(笑) 毎日飲むわけではないのですが、休日…

ステーキを自宅で焼いてみました!

こんにちは!トラ子です。 体重は51.2kgと増量してしまっています・・・ 先週からまた気を入れなおして、筋トレをしました。 久々にやるとキツイですねぇ~ きちんと習慣化できるようにしていきたいと思います。 昨日はステーキを自宅で焼いてみました。 結構お…

最近の食事

こんにちは!トラ子です。 出張や飲み会が続き、ダイエット&筋トレが疎かになってしまっていました・・・ 体重はMAX52kgまでいき、現在51.4kgと非常にマズイ状態となっています。笑 今日からまた気を入れなおして頑張りたいと思います!!

今週の体重推移

こんにちは!トラ子です。 今週は仕事がかなりきつくて、食生活も乱れてしまいました・・・ お酒も飲んでしまったからか、体重がMAX51kgまでいきましたが、今朝はかると50.03kgになっていました。 なかなか50kg切れないなぁ・・・ヽ(○´w`○)ノ 今日は昼はちゃんぽん…

ごはんと筋トレ

こんにちは!トラ子(@toraneko3da)です。 まずは昨日のごはん。 朝;ガゼリ菌・白湯 お昼;もち麦、エビシューマイ、豆腐ハンバーグ、ひじき エビシューマイは冷凍食品Σ(´Д`;) 豆腐ハンバーグは、先日作って冷凍していたものです。 豆腐ハンバーグのレシ…

筋トレ好きの方へのプレゼント

こんにちは!トラ子です。 私は6月誕生日で、私の誕生日のときにお祝いしてくださった方がおりました。 その方のお誕生日はもう大分過ぎてしまったのですが、頂いているだけでは気が引けるので私もプレゼントを準備しました。 実はチーズケーキも作ったので…

今週の体重推移

こんにちは!トラ子です。 今週は体重がMAX50.1kgまでなってしまいましたが、今朝計ると50.04kgまで落ちていました。 今週も仕事がかなりハードで、筋トレは2日しかできませんでした。 ああ、仕事疲れたーー()´д`()ゲッソリ 週末は筋トレやりたいと思います。…

今日のごはんと運動

こんにちは!トラ子です。 まずは今日のごはん。 朝;酵素 昼;ハンバーグランチ 夜;ごぼうサラダ あまり食欲が出ず、夜はサラダだけ・・・ 逆によかったかも!?笑 例のアプリで今日は腹筋をしました。 今朝体重をはかると、なんと51kg。 増えてるーーーーショ…

今日の運動

トラ子(@toraneko3da)です。 今日はお昼休憩を取ることができないうえに、朝もギリギリに起きてしまったため、不規則な食事になってしまいました。 朝ごはん;なし お昼;なし 夜ごはん;サーモンのお寿司(お弁当) 体重も測り忘れてしまいました。゚(゚うェ´゚…

おすすめのダイエットアプリ

こんにちは!トラ子(@toraneko3da)です。 今日の朝ごはんはローソンでダイエットに良さ気なメニューをチョイスしました! 動画で詳しくご紹介していますので、気になる方は是非!! 現在30日間フィットネスというアプリで筋トレをしています。 このアプリが…

今週の体重推移

こんにちは!トラ子(@toraneko3da)です。 今週は仕事がハードで、平日は忙殺されていました。 今週は普通にランチで炭水化物をおかわりしたりしていました・・・ ダイエットちゃんとしてる?笑 なんて言われてしまいました。 体重は50.05kgと、そんなに変わっ…

今日の晩御飯と筋トレ

こんばんは!トラ子です。 土日は冷やし中華と豚丼を食べました。 それ以外は酵素を飲んでいました。 今朝の体重は50.01kgと40kg代まであと一歩です。 今日は朝ガぜリ菌を飲み、お昼はカツ丼。 夜は炭水化物を抜いて、サンマ・納豆キムチ豆腐・筋肉オムレツ…

昨日のごはん

トラ子です。 昨日は食欲があまり出なくて、朝晩は酵素。 昼は普通にランチをしました。 体重は50.06kgと前日より若干増えていました。

今日のごはん

こんにちは!トラ子です。 まずは今日のごはん~ <朝> 酵素・ヨーグルト・オレンジ 白湯も飲みました。 このガぜリ菌のヨーグルト、便秘にかなり効果があるうえに糖質0なので、かなり気に入っています♪ 飲むタイプのも便秘解消に効果アリですっ!! 雪印メ…

ウォーキングしてきました!

こんばんは!トラ子です。 今日の体重は50.05kgで、昨日より数百グラム痩せていました。 まずは今日のごはんいってみよー!! <朝> <昼> ランチでステーキ屋さんへ行ってきました! <夜> チキンステーキ ひじき(大豆/レンコン) わかめスープ ブロッコ…

はじめまして

30歳女子のトラ子です。 身長158cm/体重50.7kg。 中肉中背女子が、ムキムキボディを目指すまでの道程を晒して行こうと思います。 ちなみに現在の身長158cm/体重50.7kgは、どのくらいかというと、このくらいです。 <保田佳>50.2kg ロンドンハーツより (画像…