ライザップに通わず、マッチョを目指すトラ子のダイエット日記

30歳、デブ女子がムキムキボディを目指すまでの道程

食事

今日のご飯と体の変化

今日はこのウィダーインゼリーを飲みました。 バナナヨーグルト味ということで、本当にバナナの味がして飲みやすかったです。 たんぱく質は10gで脂質が0。 忙しいときなんかによさそうです!! ★送料無料★ウイダーinゼリー スーパープロテイン 120g×36個(ウ…

今日のトレーニングと作り置きごはん

とらこです。 今日もスポーツセンターへ行ってきました! 今日も筋トレとウォーキング。 前回のウォーキングでは途中でバテてしまい、速度を落としたりしましたが、今日は速度も落とすことなく40分できました。 消費カロリーは200kcalと、前回よりも消費して…

今日の晩御飯

今日は自宅でステーキを焼きました。 いつもと違うスーパーで購入したのですが、固くて仕方がなかったです・・・ ステーキはオージービーフがおすすめです。 柔らかくて食べやすい! 昨日スポーツセンターで筋トレしてきたわけですが、今日は肩と腹筋が筋肉痛で…

コスパ&筋肉に最高!!豆腐のミートソースパスタ

こんにちは!トラ子です。 最近の体重は変わらずです。 先日指圧マッサージを受けてきたのですが、血流が良くなったのか、ストレッチでも筋トレでも全然違います。 さて、最近豆腐のミートソースパスタにハマっています。 ミートソースは、茹でた野菜とチー…

最近の食事は鍋!

トラ子です。 最近は野菜とお豆腐を沢山摂取できる鍋にハマっています。 昨日のごま豆乳鍋。 今日も鍋・もやしのとん平・もやしと豚肉です。 本当はマヨネーズなんてかけちゃダメなんだろうけど・・・笑 もやしと豚肉は例のレンチン簡単レシピです。 もやしと豚…

ダイエット&筋トレ中に飲んでいいお酒とは?

こんにちは!トラ子です。 最近ストレスをお酒で発散するようになってしまいました。 下っ端は、上の愚痴を四方八方から聞かなければならず、つらいですw なんか板ばさみになっている感覚で、お酒に逃げています。(笑) 毎日飲むわけではないのですが、休日…

今週の体重推移

こんにちは!トラ子です。 今週は仕事がかなりきつくて、食生活も乱れてしまいました・・・ お酒も飲んでしまったからか、体重がMAX51kgまでいきましたが、今朝はかると50.03kgになっていました。 なかなか50kg切れないなぁ・・・ヽ(○´w`○)ノ 今日は昼はちゃんぽん…

ごはんと筋トレ

こんにちは!トラ子(@toraneko3da)です。 まずは昨日のごはん。 朝;ガゼリ菌・白湯 お昼;もち麦、エビシューマイ、豆腐ハンバーグ、ひじき エビシューマイは冷凍食品Σ(´Д`;) 豆腐ハンバーグは、先日作って冷凍していたものです。 豆腐ハンバーグのレシ…

今日の晩御飯と筋トレ

こんばんは!トラ子です。 土日は冷やし中華と豚丼を食べました。 それ以外は酵素を飲んでいました。 今朝の体重は50.01kgと40kg代まであと一歩です。 今日は朝ガぜリ菌を飲み、お昼はカツ丼。 夜は炭水化物を抜いて、サンマ・納豆キムチ豆腐・筋肉オムレツ…

昨日のごはん

トラ子です。 昨日は食欲があまり出なくて、朝晩は酵素。 昼は普通にランチをしました。 体重は50.06kgと前日より若干増えていました。

今日のごはん

こんにちは!トラ子です。 まずは今日のごはん~ <朝> 酵素・ヨーグルト・オレンジ 白湯も飲みました。 このガぜリ菌のヨーグルト、便秘にかなり効果があるうえに糖質0なので、かなり気に入っています♪ 飲むタイプのも便秘解消に効果アリですっ!! 雪印メ…

ウォーキングしてきました!

こんばんは!トラ子です。 今日の体重は50.05kgで、昨日より数百グラム痩せていました。 まずは今日のごはんいってみよー!! <朝> <昼> ランチでステーキ屋さんへ行ってきました! <夜> チキンステーキ ひじき(大豆/レンコン) わかめスープ ブロッコ…

はじめまして

30歳女子のトラ子です。 身長158cm/体重50.7kg。 中肉中背女子が、ムキムキボディを目指すまでの道程を晒して行こうと思います。 ちなみに現在の身長158cm/体重50.7kgは、どのくらいかというと、このくらいです。 <保田佳>50.2kg ロンドンハーツより (画像…