ライザップに通わず、マッチョを目指すトラ子のダイエット日記

30歳、デブ女子がムキムキボディを目指すまでの道程

コスパ&筋肉に最高!!豆腐のミートソースパスタ

 

こんにちは!トラ子です。

最近の体重は変わらずです。

先日指圧マッサージを受けてきたのですが、血流が良くなったのか、ストレッチでも筋トレでも全然違います。

 

 

さて、最近豆腐のミートソースパスタにハマっています。

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ミートソースは、茹でた野菜とチーズを合わせてオーブンで焼くのもよし。

ドリアやグラタンにも使えるので、かなりおすすめです。

 

●作り方

・木綿豆腐をキッチンペーパーに包んでレンジでチンをして、水抜きをする。

私はレンジでチンしたあと、手でぎゅーと押して、結構しっかり水抜きしています。

 

・フライパンに玉ねぎ、ピーマン、鶏ひき肉をいれて炒める。

火が通ったら、先ほど水抜きをした豆腐もいれて、塩こしょうで味付けをして炒める。

 

・市販のミートソースの素をいれて、ケチャップで味を整える。

 

完成!!

 

市販のミートソースは、安い袋のやつを使っていますw

ケチャップを加えることで、味が整っておいしく仕上がります。

 

 

ではまた!